它使我們能夠表達和釋放情緒，這就是我們最初說，按照自己內心的聲音。當我們有什么情緒的時候，我要把它表達出來。但這只是第一階段。 為那些無法表達自己情緒的人.. 有些人從來不允許自己表達憤怒，悲傷，你必須修複是，現在我可以表達了。糖友可以自然地說：我對這件事很生氣;我感覺到悲傷;可以允許自己流淚。在這個階段，你可以做一些動態靜心，表達釋放自己的情緒。改變自己
我們需要感知，轉換成平衡我們的情緒，情感不再是簡單的拋出，但看我們為什么有這樣的感覺?能不能把它釋放轉化掉?我們要明白學生自己的情緒管理信念是怎樣可以升起落下的。我們需要正向資源，去重建我們的神經系統。這樣我們就可以進入安靜愉悅的狀態。我們一定要弄清自己什么是心靈的主人，否則而我們的成長發展方向可能會是一個錯誤的。很多人越學越偏執，越來越脫離社會。但其實心靈成長並不是讓你脫離社會，超凡脫俗，恰恰相反，心靈成長是讓你變得輕松快樂，心情平和，脫離過往戾氣。
如果你心靈健康成長地足夠好，就會可以發現，周圍環境的人發展越來越喜歡你，你會越來越輕松喜悅。這才是真正的方向。情緒指標是驅動器，但感情不應該是生活中的決策者。如果你跟隨自己情緒，有可能會發展做出我們人生最差的決定。所以，你不能在你有負面情緒、緊縮情緒的時候做決定。 這不是讓外界決定我有什么情緒，而是當我失敗時感到沮喪。 我們需要的是當我們失敗時感到快樂、自信和熱情。我們需要學習的是如何來清理我們的激動人心的時刻，瞬間變身吧。所以你過不了情緒平衡的關卡你是很難成功的。 人都樂於躲避苦難，如果不能真正完成情感的支配，就無法掌控自己的命運..情緒怎么樣，你就怎么樣。如果你只能通過教給我們孩子學習一件事，那么就該教給他：如何在企業失敗和沖突的時候，清理以及自己，把自己進行調整成成熱情、信心。
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